Q. 자가면역질환 환자가 중성지방 수치를 낮추려면 어떻게 해야 하나요?
자가면역질환 환자는 설탕과 정제 탄수화물을 줄이고, 오메가-3가 풍부한 좋은 지방을 섭취하며, 규칙적인 운동과 체중 감량을 통해 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 알코올 섭취를 최소화하는 것도 중요합니다.
📝 상세 답변
자가면역질환 환자의 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 생활 습관 개선이 중요합니다. 첫째, 설탕과 정제 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 탄산음료, 과자, 흰 빵 대신 채소, 단백질, 견과류와 올리브유 같은 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 과당 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
둘째, 좋은 지방을 선택하여 섭취해야 합니다. 연어, 고등어, 들기름 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하고, 패스트푸드나 가공식품에 많은 트랜스지방은 피하는 것이 좋습니다.
셋째, 규칙적인 운동을 실천해야 합니다. 주 5회, 하루 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 지방 대사를 활성화하여 중성지방 감소에 도움을 줍니다.
넷째, 체중 감량도 중요합니다. 체중의 5~10%만 줄여도 중성지방 수치가 20~30% 감소할 수 있습니다.
다섯째, 알코올 섭취를 최소화하거나 완전히 끊는 것이 좋습니다. 알코올은 간에서 중성지방 합성을 촉진하여 수치를 높일 수 있습니다. 필요한 경우 의사와 상담하여 스타틴, 피브레이트, 오메가-3 지방산 등의 약물 치료를 고려할 수 있지만, 생활 습관 개선이 우선되어야 합니다.
출처: Beigneux, A. P., et al. (2017). Autoantibodies against GPIHBP1 as a Cause of Chylomicronemia. *New England Journal of Medicine, 376*(17), 1647-1658. DOI: 10.1056/NEJMoa1611934.
📚 추가로 읽으면 좋을 칼럼
자가면역질환, 검사에서 중성지방이 높게 나왔을 때
자가면역질환이 있어도 중성지방이 반드시 높아지는 것은 아닙니다. 염증·복용약·혈당 등 원인, 500과 1,000 mg/dL의 의미, 2026년 지침에 따른 관리 원칙을 송도 이레한의원에서 설명합니다.
쇼그렌증후군 고령자에서 주의할 점과 생활관리
나이가 들면 누구나 입이 마르고 눈이 뻑뻑해지는데, 그 속에 숨은 쇼그렌 증후군은 어떻게 알아채고 어떻게 관리해야 할까요?
쇼그렌증후군 환자의 커피 섭취와 생활관리: 카페인의 영향과 올바른 습관
이레 한의원에서 쇼그렌증후군 치료를 받기 시작하신 50대 여성분의 이야기 입니다. 주변에서 "커피에 이뇨작용이 있어서 입이 더 마르고, 안구건조증이 심해질 수 있데, 커피 마지시 말아봐요" 라는 이야기를 듣고, 수십년 동안 매일 한잔씩 마시던 커피를 아예 끊었다고 하셨습니다. 그런데 눈
쇼그렌증후군 생활관리 - 겨울철 적정 실내 습도와 온도는
쇼그렌증후군(Sjögren’s syndrome)은 자가면역 질환의 일종으로, 주로 외분비샘을 표적으로 하여 눈과 구강의 심한 건조를 유발합니다. 특히 구강건조증(xerostomia)은 환자들의 삶의 질을 현저히 저하시킬 뿐만 아니라 구강 위생 유지에도 큰 영향을 미칩니다. 쇼그렌증후군
의료진 감수
박석민
대표원장