Q. 쇼그렌증후군으로 머리가 멍하고 집중력이 떨어질 때 어떻게 해야 하나요?

쇼그렌증후군 진단 후 머리가 멍하거나 기억력, 집중력이 떨어지는 '브레인 포그' 증상을 겪는 경우가 많습니다. 이러한 증상 개선을 위해 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 의사와의 상담: 인지 기능 변화와 감정 상태(우울감, 불안감)를 상세히 설명하고, 복용 중인 약물이 인지 기능 저하를 유발하는지 확인하며, 호르몬 상태, 혈압, 갑상선 기능 등을 체크해야 합니다.
• 충분한 수면: 8-9시간의 수면에도 피로감이 느껴진다면 의사에게 알려야 합니다.
• 스트레스 및 불안 관리: 현실적인 기대치 설정, 미리 계획 수립, 충분한 휴식, 이완 운동, 일과 여가 균형, 긍정적인 감정 표현, 한 번에 한 가지 일 처리 등을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
• 생활 습관 개선: 카페인과 술을 줄이고, 근육 및 관절 통증을 적절히 관리하며, 정기적인 운동을 통해 인지 기능과 기억력을 향상시키는 것이 좋습니다.
• 뇌 훈련: 뇌를 꾸준히 사용하고 훈련하여 기능을 유지하고 강화해야 합니다. 파트타임 일, 새로운 기술 습득, 자원봉사, 사회 및 정신적인 활동을 지속하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 브레인 포그 증상을 관리하고 개선할 수 있습니다.

출처: Kim, J., Choi, S., & Kim, K. (2024). A Case Report of Sjogren's Syndrome Improved by Korean Medicine Complex Treatment, Including Modified Sasammaekdong-tang. Journal of Korean Medicine, 45(4), 114-124.