Q. 쇼그렌증후군 같은 자가면역 질환, 예방할 수 있나요?

쇼그렌증후군을 비롯한 자가면역 질환은 완벽한 예방이 어렵다고 알려져 있습니다. 하지만 유전적 감수성을 가진 사람이 흡연, 과도한 지방산 섭취, 비타민 D 결핍, 만성 스트레스, 수면장애와 같은 환경적 위험 인자들을 적극적으로 관리한다면 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

구체적으로는 다음과 같은 노력이 중요합니다:

• 금연: 흡연은 면역 체계에 부정적인 영향을 미쳐 자가면역 질환 발병 위험을 높이므로 반드시 금연해야 합니다.
• 비타민 D 보충: 비타민 D는 면역 조절에 중요한 역할을 하므로, 수치가 낮은 경우 전문가와 상담 후 적절한 보충이 필요합니다.
• 오메가3 섭취: 오메가3 지방산은 항염증 효과가 있어 면역 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 규칙적인 운동 등 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.
• 충분한 수면: 하루 7~8시간의 질 좋은 수면은 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다.

이러한 생활 습관 개선을 통해 자가면역 질환의 발생을 늦추거나 예방하는 데 기여할 수 있습니다.

출처: Li, J. (2025). TCM-Based Integrative Medicine for Sjögren's Syndrome: Bridging Traditional Wisdom and Modern Healthcare. *Frontiers in Preventive Medicine, 1*(2), 47-68. DOI:10.64904/fpm25009.