Q. 섬유근육통 스트레칭, 통증 완화에 정말 도움이 되나요?
네, 스트레칭은 섬유근육통 증상 완화에 충분히 도움이 됩니다. 여러 연구에서 스트레칭만으로도 통증 감소, 근육 긴장 완화, 삶의 질 개선에 유의미한 효과가 있다고 보고되었습니다.
📝 상세 답변
섬유근육통 환자의 근육은 만성적으로 긴장되어 있어 통증의 악순환을 만듭니다. 스트레칭은 이러한 악순환을 끊는 데 효과적입니다. 근육 긴장을 직접적으로 완화하고, 혈류를 개선하여 노폐물 배출을 돕습니다. 또한 관절 가동 범위를 유지하고, 부교감신경을 활성화하여 이완을 유도하며, 엔도르핀 분비를 촉진해 자연 진통 효과를 줍니다. 유산소 운동이 어렵다면 스트레칭을 첫걸음으로 시작하여 몸의 경직을 풀고, 점진적으로 운동 범위를 넓혀나가는 것이 좋습니다.
출처: Schulze NBB, et al. (2024). The effect of myofascial release of the physiological chains on the pain and health status in patients with fibromyalgia, compared to passive muscle stretching and a control group: a randomized controlled clinical trial. Disabil Rehabil, 46(16), 3629–3642. DOI: 10.1080/09638288.2024.2307567
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의료진 감수
박석민
대표원장