Q. 섬유근육통 환자에게 추천하는 운동은 무엇인가요?
섬유근육통 증상 개선을 위해 따뜻한 물에서의 수영, 요가, 태극권이 대표적으로 추천됩니다. 통증이 심할 경우 무리한 운동보다는 한의학 치료 후 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
📝 상세 답변
섬유근육통 환자에게는 따뜻한 물에서 하는 수영, 요가, 태극권과 같은 운동이 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 요가나 태극권은 국내에서도 쉽게 접할 수 있어 섬유근육통이나 쇼그렌증후군, 루푸스 등으로 근육통이 심한 분들에게 권장됩니다. 연구에 따르면 준비운동, 실내 자전거, 가벼운 근력 운동, 스트레칭 및 이완 운동을 포함한 45-60분간의 운동을 주 3회 12주간 반복했을 때 통증 감소, 삶의 질 개선, 수면의 질 향상 등 긍정적인 변화를 보였습니다. 하지만 통증이나 피로감이 심할 때는 무리한 운동이 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 우선 한의학 치료를 통해 증상이 완화된 후 운동을 시작하는 것이 중요합니다.
출처: Burckhardt CS, Clark SR, Bennett RM. The fibromyalgia impact questionnaire: development and validation. J Rheumatol 1991; 18:728–733.
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의료진 감수
박석민
대표원장