Q. 하시모토 갑상선염 환자, 셀레늄 음식으로 섭취해도 되나요?
네, 셀레늄은 브라질너트, 참치, 새우, 달걀, 해바라기씨 등 다양한 음식으로 섭취할 수 있습니다. 보충제보다 식품 섭취가 안전하며, 과량 섭취 시 독성이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다.
📝 상세 답변
하시모토 갑상선염 환자분들은 셀레늄을 음식으로 섭취하는 것이 가능하며, 오히려 보충제보다 안전한 방법으로 권장됩니다. 셀레늄이 풍부한 음식으로는 브라질너트(하루 1~2개로 일일 권장량을 충족할 수 있습니다), 참치, 새우, 달걀, 해바라기씨 등이 있습니다. 이러한 식품을 통해 셀레늄을 꾸준히 섭취하면 갑상선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 셀레늄은 과량 섭취 시 독성이 나타날 수 있는 미량 원소이므로, 하루 400μg을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 브라질너트처럼 셀레늄 함량이 매우 높은 식품은 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 적정량의 셀레늄을 섭취하는 것이 하시모토 갑상선염 관리에 도움이 될 수 있습니다.
출처: Huwiler VV, Maissen-Abgottspon S, Stanga Z, et al. Selenium Supplementation in Patients with Hashimoto Thyroiditis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Thyroid. 2024;34(3):295-313. (PMID 38243784)
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의료진 감수
박석민
대표원장