Q. 잠을 못 자면 안구건조증이 더 심해지나요?
네, 수면 부족은 안구건조증을 악화시키는 주요 원인 중 하나입니다. 잠이 부족하면 눈물 분비량이 줄어들고, 전신 염증 반응이 증가하며, 눈물막을 보호하는 마이봄샘 기능이 저하되어 눈이 더 건조해질 수 있습니다.
📝 상세 답변
수면 부족은 여러 기전을 통해 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다. 첫째, 수면 중에 눈물샘이 회복되는데, 잠이 부족하면 눈물 생성 기능이 충분히 회복되지 못해 눈물 분비량이 줄어듭니다. 둘째, 수면 부족은 전신의 염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α)을 증가시켜 안구 표면의 염증을 악화시킬 수 있습니다. 셋째, 눈꺼풀에 있는 마이봄샘에서 기름막 분비가 줄어들어 눈물 증발이 빨라지며 건조감이 심해질 수 있습니다. 마지막으로, 피로한 상태에서 디지털 기기에 집중하면 눈 깜빡임 횟수가 현저히 감소하여 눈물막의 고른 분포를 방해하게 됩니다.
따라서 안구건조증 관리를 위해서는 하루 7시간 이상의 충분한 수면을 확보하고, 취침 1시간 전 스마트폰 사용을 줄이는 등 수면 위생을 개선하는 것이 중요합니다.
출처: Craig, J. P., et al. "TFOS DEWS II Definition and Classification Report." The Ocular Surface 15.3 (2017): 276-283.
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의료진 감수
박석민
대표원장