Q. 쇼그렌증후군 때문에 너무 피곤해서 운동할 엄두가 안 나는데, 그래도 운동을 해야 할까요?

쇼그렌증후군 환자의 약 60~70%는 만성적인 피로감을 호소하며, 이로 인해 운동을 시작하기 어렵다고 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 여러 연구 결과에 따르면, 적절한 운동은 쇼그렌증후군 환자의 피로감을 줄여주고 활력을 되찾는 데 긍정적인 효과를 가져다줄 수 있습니다.

무리하게 시작하기보다는 본인의 체력과 건강 상태에 맞춰 아주 낮은 강도부터 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 짧은 시간의 걷기나 스트레칭부터 시작하여 점진적으로 운동 시간과 강도를 늘려나가는 것을 권해드립니다. 운동을 통해 피로감이 오히려 개선될 수 있다는 점을 기억하시고, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

출처: Kim, Y. J., et al. (2020). Effectiveness of a herbal medicine (Sipjeondaebo-tang) on adults with chronic fatigue syndrome: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. *Integrative Medicine Research*, *10*(2), 100664. DOI: 10.1016/j.imr.2020.100664